Cảm giác đau rát ở cổ họng là một trong những triệu chứng phổ biến khiến không ít người cảm thấy khó chịu, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Mặc dù đây có thể chỉ là dấu hiệu của những bệnh lý nhẹ, nhưng cảm giác đau đớn và vướng víu không dễ chịu chút nào. Bên cạnh việc điều trị nguyên nhân gốc rễ, nhiều người tìm kiếm những biện pháp giảm đau họng nhanh chóng ngay tại nhà để cảm thấy thoải mái hơn. Trong bài viết này, Plasmakare sẽ mách bạn những cách giảm đau rát họng hiệu quả, dễ dàng thực hiện và giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự thoải mái.
Mục lục
Nguyên nhân phổ biến gây đau rát họng
Đau rát họng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
- Nhiễm vi-rút: Viêm họng do vi-rút là nguyên nhân chính gây đau rát họng, thường gặp nhất là trong các bệnh cảm lạnh thông thường và cúm. Các vi-rút khác như virus Epstein-Barr (gây bệnh mono), bệnh sởi, thủy đậu, và vi-rút gây bệnh croup (ho khan ở trẻ em) cũng có thể gây ra viêm họng.
- Vi khuẩn: Viêm họng do vi khuẩn, đặc biệt là do liên cầu khuẩn nhóm A (Streptococcus pyogenes), có thể gây ra viêm họng liên cầu khuẩn, cần phải điều trị bằng kháng sinh để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
- Dị ứng: Dị ứng với các yếu tố như phấn hoa, lông thú cưng, bụi bẩn, hoặc nấm mốc có thể gây kích ứng cổ họng, đặc biệt khi có dịch mũi chảy xuống họng.
- Ô nhiễm và kích ứng: Khói thuốc, hóa chất, và không khí ô nhiễm có thể làm viêm và kích ứng niêm mạc cổ họng, gây đau và khó chịu. Thực phẩm cay, uống rượu và hút thuốc cũng là những yếu tố kích ứng phổ biến.
- Trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản, có thể gây kích ứng và viêm cổ họng, đặc biệt khi có triệu chứng như ợ chua, khàn giọng, và cảm giác có khối u trong cổ.
- Căng cơ: La hét, nói quá nhiều, hoặc nói to trong thời gian dài có thể gây căng cơ ở cổ họng, dẫn đến cảm giác đau và mỏi.
Các nguyên nhân này có thể gây ra các triệu chứng như đau họng, khó nuốt, sốt, ho, và sưng hạch bạch huyết ở cổ. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp chọn lựa phương pháp điều trị hiệu quả.
Tham khảo thêm: 5 sản phẩm súc họng trị viêm họng hạt tốt nhất
Các biện pháp giảm đau rát họng nhanh tại nhà
1. Súc miệng bằng nước muối ấm
Để pha nước muối sinh lý tại nhà, bạn cần dùng khoảng 1/2 muỗng cà phê muối hòa với 1 cốc nước ấm (khoảng 200-250ml). Muối sẽ giúp sát khuẩn và làm sạch cổ họng, giúp giảm viêm và ngứa rát họng hiệu quả.
- Tác dụng: Nước muối ấm có tác dụng sát khuẩn mạnh, giúp giảm viêm nhiễm ở vùng họng, đồng thời làm dịu niêm mạc họng bị tổn thương. Ngoài ra, nước muối còn giúp giảm bớt cảm giác ngứa, đau rát khi bị viêm họng.
- Tần suất sử dụng: Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn có thể súc miệng 2-3 lần mỗi ngày, tùy vào mức độ đau rát và viêm họng.
Lưu ý: Nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả, có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ như Súc họng miệng PlasmaKare hoặc Xịt họng PlasmaKare HSpray, giúp làm dịu và giảm viêm nhanh chóng.
2. Uống nước mật ong và chanh đào
Bạn có thể ngâm 1-2 quả chanh đào cắt lát cùng với 200g mật ong nguyên chất và 100g đường phèn. Sau khoảng 2-3 ngày, mật ong sẽ thấm đều vào chanh, giúp sản phẩm có tác dụng tốt hơn. Khi sử dụng, bạn có thể lấy 1-2 thìa cà phê mật ong chanh đào pha với nước ấm để uống.
- Tác dụng: Mật ong và chanh đào có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm dịu cổ họng và long đờm. Mật ong còn có khả năng bổ sung vitamin C tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Cách dùng: Uống 1-2 thìa cà phê mỗi lần, bạn có thể uống 2-3 lần trong ngày để giảm đau rát họng và cải thiện sức khỏe cổ họng.
3. Sử dụng các loại trà thảo dược
Các loại trà thảo dược phổ biến:
- Trà gừng: Gừng có tính ấm, giúp kháng viêm và giảm đau hiệu quả.
- Trà bạc hà: Tính mát của bạc hà giúp làm dịu cổ họng và giảm cảm giác ngứa rát.
- Trà hoa cúc: Hoa cúc có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm đau và kháng viêm.
- Trà cam thảo: Cam thảo giúp giảm ho, làm dịu viêm họng và giúp điều trị đau rát.
- Trà quế: Quế có tác dụng giảm viêm và kháng khuẩn, hỗ trợ làm dịu họng và tăng cường miễn dịch.
Những loại trà này đều có tác dụng kháng viêm, giảm đau, làm dịu cổ họng và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trà thảo dược giúp cơ thể dễ chịu hơn, đồng thời giảm bớt cảm giác đau rát trong cổ họng.
Để pha trà, bạn chỉ cần cho một ít gừng tươi, lá bạc hà, hoa cúc, cam thảo, hoặc quế vào cốc nước nóng, đợi trong vài phút để các tinh chất thảo dược hòa tan vào nước, rồi thưởng thức. Uống trà khi còn ấm và uống 2-3 lần mỗi ngày để giảm đau họng.
4. Ngậm kẹo hoặc viên ngậm giảm đau không kê đơn
Một số viên ngậm giảm đau họng thường có các thành phần như paracetamol (giảm đau), bạc hà (làm dịu cổ họng) và một số chất kháng khuẩn. Những viên ngậm này có thể giúp giảm nhanh chóng cảm giác đau rát và khó chịu trong cổ họng.
Lưu ý khi sử dụng thuốc không kê đơn: Dù viên ngậm giảm đau có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng bạn cần lưu ý không sử dụng quá liều hoặc quá thường xuyên. Đặc biệt, nếu bạn có các bệnh lý nền như bệnh gan, thận, hay tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến các thành phần phụ gia có thể gây dị ứng hoặc không phù hợp với cơ thể.
5. Uống đủ nước và giữ ẩm cổ họng
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là nước ấm, giúp làm dịu họng và giảm đau rát. Nước ép từ các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, hoặc dứa có thể hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và giảm viêm nhiễm.
- Dùng máy tạo độ ẩm hoặc xông hơi nước nóng: Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng giúp duy trì độ ẩm không khí, làm dịu cổ họng và giúp giảm cảm giác khô rát. Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi nước nóng bằng cách sử dụng nước muối ấm hoặc tinh dầu để làm dịu cổ họng nhanh chóng.
- Tắm nước nóng: Tắm nước nóng cũng giúp làm dịu các triệu chứng của đau rát họng, nhất là khi hơi nước nóng sẽ giúp làm sạch các đường hô hấp và tạo cảm giác dễ chịu.
6. Ăn uống và sinh hoạt hợp lý
Khi bị đau rát họng, bạn nên tránh ăn các món đồ lạnh, cay hoặc chua vì chúng có thể gây kích ứng và làm tình trạng đau thêm. Hãy ăn các món mềm, ấm như súp, cháo hoặc các loại thực phẩm dễ nuốt và không gây kích thích.
- Nghỉ ngơi nhiều, hạn chế nói to, nói nhiều: Để cơ thể có thời gian hồi phục, bạn nên nghỉ ngơi đủ và tránh nói quá nhiều. Việc nói to hoặc liên tục sẽ khiến cổ họng bị căng thẳng và gây đau thêm.
- Tránh khói thuốc, bụi bẩn, không khí khô: Khói thuốc và bụi bẩn có thể làm cổ họng bị kích ứng và làm tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn. Hãy tránh xa những khu vực có không khí ô nhiễm, và nếu cần, sử dụng khẩu trang để bảo vệ cổ họng khỏi tác nhân có hại.
Một số mẹo dân gian hỗ trợ giảm đau rát họng
Đau rát họng là triệu chứng phổ biến khi mắc phải viêm họng hoặc cảm lạnh. Dưới đây là một số mẹo dân gian hiệu quả giúp làm dịu cơn đau rát cổ họng:
1. Ngậm gừng tươi hoặc hỗn hợp gừng muối
Gừng là một nguyên liệu tự nhiên có tính ấm, giúp làm dịu cổ họng và giảm viêm hiệu quả. Ngậm gừng tươi hoặc hỗn hợp gừng muối có tác dụng làm giảm đau họng và giảm viêm.
Cách thực hiện:
- Thái gừng thành lát mỏng.
- Ngậm từng lát gừng tươi trong miệng, giúp làm dịu họng và giảm cảm giác rát.
- Bạn cũng có thể kết hợp gừng với muối để tăng cường tác dụng kháng khuẩn.
2. Xông hơi với nước gừng và hành khô
Xông hơi với nước gừng và hành khô là một phương pháp hiệu quả giúp làm giảm viêm họng, thông mũi và giảm ho. Hơi nước có tác dụng làm dịu niêm mạc họng, trong khi gừng và hành khô giúp kháng viêm và tiêu đờm.
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước với một vài lát gừng tươi và hành khô.
- Xông hơi bằng cách hít thở hơi nước gừng hành trong khoảng 10-15 phút.
3. Sử dụng quất hấp đường phèn kèm mật ong
Quất hấp đường phèn là một phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng để chữa đau rát họng. Quất có tính mát, kết hợp với đường phèn và mật ong có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm ho và tiêu đờm.
Cách thực hiện:
- Lấy 3-4 quả quất chín, rửa sạch và cắt đôi.
- Cho quất vào một chiếc bát, thêm đường phèn và mật ong vào, sau đó hấp cách thủy khoảng 20 phút.
- Sử dụng nước quất hấp mật ong mỗi ngày để giảm đau rát họng và cải thiện tình trạng ho.
Các mẹo dân gian này sẽ giúp giảm nhanh chóng cơn đau rát cổ họng, nhưng nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị hiệu quả hơn.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Khi bị viêm họng, nếu xuất hiện các triệu chứng nặng như sốt cao kéo dài, khó thở, đau họng kèm nổi hạch hoặc mủ, và khó nuốt nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Ngoài ra, không tự ý sử dụng kháng sinh nếu chưa có chỉ định từ bác sĩ, vì lạm dụng kháng sinh có thể gây kháng thuốc và không hiệu quả với các bệnh do virus. Chỉ sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn để đảm bảo hiệu quả điều trị.
Vậy là bạn đã nắm trong tay những “bí kíp” đơn giản mà hiệu quả để xoa dịu cơn đau rát họng khó chịu ngay tại nhà. Hãy lắng nghe cơ thể và áp dụng những phương pháp phù hợp nhất với bạn. Điều quan trọng là sự kiên trì và kết hợp nhiều biện pháp để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhất. Đừng quên theo dõi tình trạng sức khỏe của mình và tìm đến sự tư vấn của bác sĩ nếu các triệu chứng không cải thiện hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn.
