Bạn cảm thấy mũi lúc nào cũng tắc nghẽn, thở không thông, nói chuyện cũng khó chịu, chưa kể mất ngủ cả đêm vì không thể hít thở bình thường? Nghẹt mũi không chỉ là rắc rối nhỏ mà có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống nếu không xử lý đúng cách.
Mục lục
Trong bài viết dưới đây Plasmakare sẽ gợi ý cho bạn hơn 7 phương pháp trị nghẹt mũi tại nhà dành cho người lớn dễ áp dụng, tiết kiệm thời gian và đặc biệt hiệu quả ngay khi cần nhất.
Giới thiệu chung về nghẹt mũi
Nghẹt mũi là tình trạng tắc nghẽn đường thở qua mũi do viêm, dị ứng, virus, vi khuẩn hoặc tác động từ môi trường như khói bụi, thời tiết, hóa chất. Đây là triệu chứng thường gặp ở người lớn, đặc biệt khi bị cảm lạnh, viêm xoang hay viêm mũi dị ứng.
Dù không nguy hiểm, nghẹt mũi gây khó thở, ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc và sinh hoạt hằng ngày. Do đó, việc xử lý sớm tại nhà bằng các biện pháp an toàn, đơn giản sẽ giúp giảm khó chịu, cải thiện chất lượng sống và ngăn ngừa biến chứng.
7 cách trị nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhanh chóng
1. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp làm sạch khoang mũi, kháng khuẩn nhẹ, làm loãng dịch nhầy và giảm sưng viêm niêm mạc mũi.
Cách thực hiện: Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng, nghiêng đầu khoảng 45 độ sang một bên, nhẹ nhàng xịt nước muối vào lỗ mũi bên trên để nước chảy qua lỗ mũi bên dưới. Lặp lại tương tự với bên còn lại.
Lưu ý: Chỉ dùng nước muối vô trùng, tránh rửa mũi quá mạnh hoặc dùng nước chưa tiệt trùng để ngừa nhiễm khuẩn ngược dòng. Dụng cụ cần vệ sinh sạch sau mỗi lần sử dụng.
Tần suất: 1–2 lần/ngày với người lớn, nên duy trì đều đặn khi bị nghẹt mũi do viêm, dị ứng.
2. Xông hơi mũi với nước nóng và tinh dầu
Xông hơi mũi bằng nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy, giảm viêm niêm mạc và thông thoáng đường thở nhanh chóng.
Cách thực hiện: Chuẩn bị thau nước nóng (~70°C), thêm vài giọt tinh dầu sả, bạc hà hoặc oải hương. Trùm khăn kín đầu, giữ khoảng cách 30–40 cm giữa mặt và mặt nước, hít thở sâu qua mũi trong 5–10 phút.
Lưu ý: Không để mặt quá gần mặt nước để tránh bỏng da. Tránh dùng cho trẻ nhỏ hoặc người mắc bệnh lý hô hấp chưa kiểm soát tốt.
Tần suất: 2–3 lần mỗi tuần, đặc biệt hiệu quả trong giai đoạn cảm cúm, cảm lạnh.
Bạn có thể quan tâm: Cách điều trị nghẹt mũi cho trẻ
3. Massage các điểm huyệt quanh mũi
Massage nhẹ vùng quanh mũi giúp giảm áp lực trong xoang, cải thiện tuần hoàn máu tại chỗ và hỗ trợ khai thông mũi nhanh chóng.
Các vị trí massage:
- Giữa hai đầu lông mày
- Hai bên cánh mũi
- Điểm giữa nhân trung và mũi
Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay xoa tròn nhẹ nhàng mỗi điểm từ 1–3 phút. Thực hiện 2–3 lần mỗi ngày.
Lưu ý: Phương pháp này hiệu quả nhất khi nghẹt mũi nhẹ, không do nhiễm trùng.
4. Tắm nước ấm hoặc chườm khăn ấm
Tắm nước ấm giúp tăng độ ẩm cho mũi và cơ thể, làm loãng dịch nhầy và hỗ trợ giảm viêm hiệu quả.
Chườm khăn ấm: Nhúng khăn sạch vào nước ấm, vắt ráo, đắp lên vùng sống mũi trong 2–3 phút, lặp lại 3–4 lần. Có thể thêm vài giọt tinh dầu để tăng hiệu quả thư giãn.
Tần suất: Áp dụng 1–2 lần/ngày, đặc biệt vào buổi tối trước khi ngủ.
5. Uống đủ nước và tăng độ ẩm không khí
Việc bổ sung đủ nước (1.5–2 lít/ngày) giúp làm loãng dịch nhầy mũi, từ đó giảm tình trạng tắc nghẽn.
Sử dụng máy tạo độ ẩm: Giúp duy trì độ ẩm không khí trong phòng ở mức 50–60%, hỗ trợ làm dịu niêm mạc mũi.
Lưu ý: Người bị hen suyễn hoặc COPD cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy tạo ẩm.
6. Nâng cao đầu khi ngủ
Kê cao đầu khi nằm giúp dịch nhầy trong xoang thoát ra dễ dàng hơn, từ đó giảm nghẹt mũi về đêm một tình trạng phổ biến ở người lớn bị viêm xoang hay cảm lạnh.
Cách thực hiện: Dùng thêm một chiếc gối hoặc gối chữ V để nâng phần đầu và cổ cao hơn bình thường khoảng 15–20 cm.
7. Sử dụng các mẹo dân gian hỗ trợ (gừng, tỏi, trà thảo mộc)
Một số thực phẩm tự nhiên có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn nhẹ, giúp giảm nghẹt mũi hiệu quả:
- Trà gừng mật ong: Làm ấm cơ thể, giảm viêm, thông mũi.
- Tỏi: Có thể thêm vào món ăn hoặc hấp cách thủy để xông.
- Trà bạc hà, trà hoa cúc: Làm dịu cổ họng, hỗ trợ giảm tắc nghẽn hô hấp.
Lưu ý: Dùng đúng liều lượng, tránh quá mức nếu có bệnh lý nền như viêm dạ dày.
Lưu ý khi áp dụng các cách trị nghẹt mũi tại nhà
Các biện pháp trị nghẹt mũi tại nhà thường đơn giản, an toàn và dễ thực hiện. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối ưu và tránh rủi ro, người bệnh cần lưu ý một số điểm quan trọng trước và trong quá trình áp dụng.
- Phù hợp với trường hợp nghẹt mũi nhẹ: Những phương pháp như xông hơi, rửa mũi, massage hay uống trà gừng chỉ nên áp dụng khi tình trạng nghẹt mũi ở mức nhẹ, không do nhiễm khuẩn hoặc virus nghiêm trọng.
- Nên đi khám bác sĩ khi:
- Nghẹt mũi kéo dài hơn 7–10 ngày
- Có triệu chứng kèm theo như sốt, đau đầu, mệt mỏi
- Dịch mũi có màu vàng, xanh hoặc kèm máu
- Trẻ nhỏ, đặc biệt là sơ sinh, bị nghẹt mũi và khó bú
- Không lạm dụng thuốc xịt mũi: Việc dùng thuốc xịt co mạch quá 3–5 ngày có thể gây tác dụng ngược, làm mũi tắc nghẽn nghiêm trọng hơn. Hãy dùng theo đúng chỉ định bác sĩ nếu cần thiết.
Ngoài ra khi rửa mũi bằng nước muối sinh lý, nên dùng dụng cụ chuyên dụng, nghiêng đầu đúng hướng để nước chảy qua mũi một cách an toàn. Vệ sinh sạch sẽ dụng cụ sau mỗi lần dùng để tránh viêm nhiễm ngược.
Vậy là bạn đã có trong tay hơn 7 cách trị nghẹt mũi tại nhà đơn giản và hiệu quả. Dù là dùng nước muối sinh lý, xông hơi tinh dầu hay massage nhẹ nhàng, mỗi cách đều có thể giúp bạn dễ chịu hơn. Hãy thử áp dụng để thông thoáng đường thở và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn. Tuy nhiên đừng quên rằng nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài hoặc trở nặng, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé!
