6 Cách điều trị ho lâu ngày kèm rát họng và khản tiếng hiệu quả

Khi thời tiết chuyển lạnh hay cơ thể suy yếu, những cơn ho dai dẳng, cảm giác rát buốt nơi cổ họng và giọng nói khàn đặc cứ thế “ghé thăm” khiến bạn mệt mỏi, mất ngủ, thậm chí ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp hằng ngày. Những biểu hiện tưởng chừng đơn giản này lại là tín hiệu báo động cho một hệ hô hấp đang bị vi khuẩn hoặc virus tấn công.

Tùy theo mức độ nghiêm trọng, tình trạng có thể tiến triển thành viêm họng cấp tính hoặc mạn tính nếu không được xử lý đúng cách. Đừng lo, hôm nay Plasmakare sẽ bật mí cho bạn 6 cách làm dịu cơn ho kéo dài, giảm rát họng và khản tiếng hiệu quả – đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà!

Nguyên nhân dẫn đến ho đau rát cổ họng

Tình trạng ho kèm theo cảm giác đau rát ở cổ họng là phản ứng phổ biến của cơ thể khi vùng niêm mạc họng bị tổn thương, viêm nhiễm hoặc kích thích. Có rất nhiều yếu tố có thể gây ra triệu chứng này, từ tác động bên ngoài đến những rối loạn bên trong cơ thể:

• Tác nhân vi sinh (virus, vi khuẩn): Đây là nguyên nhân hàng đầu gây viêm họng, trong đó phổ biến nhất là rhinovirus – thủ phạm chính của bệnh cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, virus cúm, sởi, hoặc vi khuẩn như liên cầu khuẩn (Streptococcus), phế cầu khuẩn (Pneumococcus) cũng có thể gây tổn thương niêm mạc họng, dẫn đến ho, đau rát và sốt.
• Thời tiết thay đổi: Khi không khí chuyển lạnh đột ngột hoặc hanh khô, lớp niêm mạc họng dễ bị khô, nứt và mất khả năng bảo vệ tự nhiên. Đây là điều kiện thuận lợi để mầm bệnh tấn công và gây viêm.
• Tiếp xúc với chất kích thích: Hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng thức ăn cay nóng hoặc tiếp xúc với khói bụi, hóa chất có thể khiến cổ họng bị kích ứng liên tục, dẫn đến đau rát, ngứa họng, kèm theo ho kéo dài.
• Lạm dụng giọng nói: Những người thường xuyên nói nhiều, la hét hoặc sử dụng giọng nói sai cách có nguy cơ cao bị tổn thương thanh quản và dây thanh âm, gây ra cảm giác rát họng, khản tiếng và ho khan.
• Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD): Axit từ dạ dày khi trào ngược lên vùng họng có thể gây kích thích mạnh, làm tổn thương lớp niêm mạc, dẫn đến đau rát, cảm giác nghẹn và ho, đặc biệt vào buổi sáng sớm hoặc khi nằm.
• Các bệnh lý hô hấp và tiêu hóa liên quan: Tình trạng ho và đau họng cũng có thể đi kèm với các bệnh như viêm xoang, viêm mũi, viêm phế quản, hoặc loét dạ dày – khiến triệu chứng trở nên phức tạp hơn nếu không được điều trị đúng cách.

Việc xác định chính xác nguyên nhân sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp chăm sóc và điều trị phù hợp, tránh để bệnh chuyển nặng hoặc tái phát thường xuyên.

6 cách điều trị ho lâu ngày kèm rát họng và khản tiếng hiệu quả

1. Uống nhiều nước ấm và các loại nước thảo dược tự nhiên

Việc duy trì đủ lượng nước mỗi ngày là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt khi cơ thể đang trong trạng thái viêm nhiễm hay mất nước do ho kéo dài. Nước ấm giúp làm ẩm niêm mạc họng, làm loãng dịch đờm và hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn, virus ra khỏi cơ thể thông qua đường tiết dịch tự nhiên. Khi thêm mật ong, chanh hoặc gừng vào nước ấm, tác dụng càng tăng gấp bội:

• Mật ong chứa enzyme tự nhiên, có khả năng kháng khuẩn, làm dịu cổ họng và giảm ho.
• Gừng tươi có tính ấm, giúp chống viêm, làm ấm đường hô hấp, giảm đau họng và ngăn ngừa nhiễm trùng.
• Chanh giàu vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng, đồng thời làm sạch lớp nhầy ở niêm mạc họng.

Ngoài ra, bạn có thể uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc, trà cam thảo, giúp làm dịu đau rát cổ họng, giảm kích ứng, thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ – yếu tố quan trọng trong quá trình hồi phục khi ho kéo dài.

2. Súc miệng bằng nước muối sinh lý đúng cách

Súc miệng và súc họng bằng nước muối sinh lý 0.9% là phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc sát khuẩn, loại bỏ vi khuẩn, virus và bụi bẩn trong khoang miệng – nguyên nhân trực tiếp gây viêm họng, ho và khản tiếng.

Bạn nên thực hiện súc họng đều đặn 3–5 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Việc này giúp làm sạch họng, giảm viêm, chống nhiễm khuẩn và làm dịu cổ họng hiệu quả.

Bên cạnh nước muối sinh lý thông thường, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ như:

• Súc họng miệng PlasmaKare ứng dụng công nghệ Plasma lạnh giúp diệt khuẩn mạnh mẽ, hỗ trợ phục hồi nhanh các tổn thương niêm mạc.
• Xịt họng PlasmaKare HSpray tiện lợi khi mang theo, giúp làm dịu nhanh tình trạng rát họng, khô họng khi nói nhiều, thời tiết thay đổi hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

3. Hạn chế nói nhiều và giữ ấm cổ họng

Trong quá trình điều trị khản tiếng và ho lâu ngày, việc hạn chế sử dụng giọng nói là rất cần thiết. Nói nhiều, nói to hay la hét sẽ khiến dây thanh quản bị căng thẳng, tăng nguy cơ tổn thương niêm mạc thanh quản và làm kéo dài quá trình hồi phục.

Bạn nên:

• Nghỉ ngơi giọng nói từ 1–2 ngày nếu có biểu hiện khản tiếng nặng.
• Tránh nói chuyện ở môi trường ồn ào hoặc lạnh.
• Giữ ấm cổ họng bằng cách đeo khăn choàng, mặc áo cổ cao, đặc biệt vào ban đêm hoặc khi ra ngoài trời lạnh.

Ngoài ra, hãy đảm bảo không khí xung quanh luôn ẩm và sạch. Tránh nơi có nhiều bụi, khói thuốc, hóa chất bay hơi, vì những tác nhân này làm khô họng, tăng viêm và kích ứng.

4. Sử dụng bài thuốc dân gian và thảo dược hỗ trợ điều trị

Các bài thuốc dân gian từ thảo dược thiên nhiên được nhiều người tin dùng bởi tính an toàn, lành tính và hiệu quả rõ rệt khi áp dụng đúng cách. Dưới đây là một số gợi ý:

• Gừng – mật ong – chanh/quất hấp cách thủy: Giúp long đờm, giảm viêm họng, cải thiện tình trạng khản tiếng và giữ ấm cổ họng hiệu quả.
• Xạ can (rẻ quạt): Có tính kháng viêm mạnh, thường được dùng sắc lấy nước ngậm hoặc súc miệng.
• Nghệ pha nước ấm với muối: Làm dịu cổ họng, kháng khuẩn và giảm ho hiệu quả.
• Giá đỗ hoặc hành tây hấp đường phèn: Là những bài thuốc truyền thống có tác dụng làm dịu họng, giảm ho và cải thiện tiếng nói.

Lưu ý: Tuy là thảo dược tự nhiên, nhưng vẫn cần dùng đúng liều lượng và theo dõi phản ứng cơ thể. Nếu có tiền sử dị ứng hoặc đang sử dụng thuốc điều trị khác, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp.

5. Dùng thuốc đúng cách và biết khi nào cần gặp bác sĩ

Trong nhiều trường hợp, nếu ho và khản tiếng kéo dài trên 1–2 tuần, đặc biệt đi kèm với các triệu chứng như sốt, đau đầu, mệt mỏi kéo dài, khó thở… bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để được chẩn đoán chính xác.

Tùy vào nguyên nhân, bác sĩ có thể kê đơn:

• Thuốc kháng sinh (như nhóm Beta-lactam, Macrolid) nếu nguyên nhân do vi khuẩn gây viêm nhiễm.
• Thuốc tiêu đờm, long đờm, giúp làm loãng và đẩy đờm ra ngoài.
• Thuốc kháng viêm, thuốc chống dị ứng (kháng histamin) giúp giảm viêm và ngứa cổ họng.

Tuyệt đối không tự ý mua thuốc điều trị, đặc biệt là kháng sinh, vì có thể gây ra tình trạng kháng thuốc, làm bệnh nặng hơn hoặc để lại tác dụng phụ không mong muốn.

6. Áp dụng các biện pháp hỗ trợ toàn diện khác

Để hỗ trợ điều trị ho, rát họng và khản tiếng hiệu quả, bạn nên áp dụng đồng thời các biện pháp sau:

• Xông hơi bằng nước ấm hoặc tắm nước nóng nhẹ giúp làm loãng dịch nhầy, mở rộng đường hô hấp, làm dịu họng.
• Hít tinh dầu thiên nhiên như bạc hà, tràm trà, khuynh diệp hoặc chanh sả – giúp thông mũi, giảm viêm và tạo cảm giác dễ chịu.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Ưu tiên thực phẩm mềm, ấm, dễ tiêu hóa. Tăng cường trái cây giàu vitamin C (cam, quýt, bưởi), rau xanh, gừng, tỏi…
• Tránh thực phẩm gây kích ứng như thức ăn cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ uống lạnh, cà phê, rượu bia…

Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh stress – bởi hệ miễn dịch tốt sẽ giúp cơ thể chống lại bệnh hiệu quả hơn.

Trên đây là 6 phương pháp hiệu quả giúp bạn đối phó với tình trạng ho lâu ngày kèm theo rát họng và khản tiếng, từ các biện pháp tự nhiên dễ thực hiện tại nhà đến việc sử dụng thuốc và thay đổi lối sống. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện sức khỏe và cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào đừng ngần ngại liên hệ với đội ngũ chuyên gia của chúng tôi qua hotline 097 6648 102 – 091 6648 102 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.