Muốn chăm sóc răng miệng khoẻ mạnh, thực hiện ngay 11 lưu ý này!

Để duy trì răng miệng khỏe mạnh, chúng ta cần quan tâm và chăm sóc đúng cách. Để có hàm răng khỏe đẹp, việc thực hiện đầy đủ các bước vệ sinh hàng ngày là rất quan trọng. Dưới đây là 11 lưu ý khi chăm sóc răng miệng khỏe mạnh, phòng ngừa viêm nhiễm và mảng bám hiệu quả.

Tầm quan trọng của việc chăm sóc răng miệng

Chăm sóc răng miệng khỏe mạnh không chỉ vì hàm răng trắng đẹp và bộ nướu tươi khoẻ. Chăm sóc răng miệng khỏe mạnh còn góp phần không nhỏ vào việc bảo vệ miệng họng và sức khỏe toàn thân luôn ổn định.

Nhiều nghiên cứu y khoa đã chứng minh tầm quan trọng của sức khỏe răng miệng đến sự phát triển của cơ thể, sức khỏe toàn thân và  tinh thần. Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp:

• Phòng bệnh sâu răng: Chăm sóc răng miệng cẩn thận giúp loại bỏ thức ăn bám trên răng ngăn không cho vi khuẩn lên men gây sâu răng
• Làm tăng vẻ đẹp, sự tự tin cho con người: Nếu vệ sinh răng miệng chưa sạch sẽ để lại những mảng ố vàng trên răng, hơi thở có mùi làm bạn ngại giao tiếp.
• Giảm rủi ro mắc các bệnh về tim mạch: Khi bị viêm bệnh nha chu sẽ kích thích cơ thể tăng sản xuất các cytokine có liên quan bệnh xơ vữa mạch máu như IL-1b, IL-6, IL-8, TNF α,… Các vi khuẩn gây bệnh nha chu khi vào trong máu, ảnh hưởng các yếu tố trung gian của  thành mạch, làm tăng đông máu do kết tụ tiểu cầu tăng biến cố tim mạch. vì vậy chăm sóc răng miệng sạch sẽ cũng giúp giảm thiểu nguy cơ tim mạch.
• Tăng cường trí nhớ: Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy ở những người những người có từ 10 đến 19 chiếc răng có nguy cơ mắc Alzheimer cao hơn so với những người có từ 20 đến 32 chiếc. Vì vậy chăm sóc răng miệng khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ mất răng, từ đó giúp tinh thần của bạn minh mẫn, tăng cường trí nhớ.
• Giảm viêm nhiễm cho toàn cơ thể: Khi không vệ sinh đúng cách vi khuẩn trong miệng sẽ có cơ hội thâm nhiễm vào những tổn thương trên niêm mạc gây nhiễm trùng toàn thân.

Chính vì vậy, việc chăm sóc răng miệng đúng và đủ vô cùng quan trọng. Đáng tiếc, hầu hết người Việt Nam đã có thói quen vệ sinh răng miệng nhưng chưa thực sự chuẩn xác. 10 lưu ý sau từ chuyên gia nha khoa sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ răng miệng khoẻ mạnh. 

11 lưu ý giúp chăm sóc răng miệng khỏe mạnh

Bảo vệ răng miệng khoẻ mạnh hàng ngày chỉ bằng những hành động nhỏ như đánh răng, súc miệng, dùng chỉ nha khoa, thay đổi thói quen ăn uống…nhưng cần làm đúng cách, lựa chọn các dụng cụ hỗ trợ phù hợp như bàn chải, kem đánh răng, loại nước súc miệng….

2.1 Đánh răng – bước cơ bản trong chăm sóc răng miệng

Bước cơ bản trong chăm sóc răng miệng là đánh răng ít nhất 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Mọi người thường chỉ đánh răng buổi sáng mà quên rằng đánh răng buổi tối trước khi đi ngủ cũng rất quan trọng. Họ cảm thấy lười biếng vào buổi tối nên ít đánh răng hoặc thay vì đánh răng, nhiều người nhai kẹo cao su, kẹo bạc hà hay sử dụng nước súc miệng. 

Theo các chuyên gia, đánh răng vào buổi tối không chỉ ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn, mà còn làm giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu do sự hình thành các mảng bám. Chải răng vào buổi tối làm giảm tích tụ cao răng, giảm gây viêm và chảy máu nướu, chân răng giúp chăm sóc răng miệng hiệu quả hơn. Cuối cùng, đánh răng buổi tối giúp bạn có giấc ngủ ngon và hơi thở thơm tho khi tỉnh giấc. 

2.2 Hãy chải răng đúng cách

Cách bạn chải răng cũng quan trọng không kém để giữ răng miệng khỏe mạnh. Thực tế nếu chải răng hời hợt cũng giống như bạn không chải răng vậy. Nhưng nếu chải răng quá mạnh cũng không giúp răng sạch hơn, thậm chí còn gây tổn thương nướu. Chải răng đúng cách giúp bạn ngăn ngừa tình trạng vôi hóa răng, viêm nướu…

Khi chải răng hãy đưa bàn chải thật uyển chuyển theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng loại bỏ mảng bám. Đánh cả mặt trong, mặt ngoài của răng và lưỡi; làm sạch răng và dọc theo đường nướu răng. Tuy hơi mất nhiều thời gian, nhưng để chăm sóc răng miệng khoẻ mạnh thì thêm 1- 2 phút hoàn toàn xứng đáng bạn nhỉ.

2.3 Chăm sóc răng miệng đừng bỏ qua lưỡi và má trong của bạn

Răng sạch là chưa đủ để răng miệng khoẻ mạnh. Chăm sóc răng miệng tốt cần Mảng bám cũng có thể tích tụ không chỉ trên răng mà còn trên lưỡi của bạn. Điều này không chỉ dẫn gây hôi miệng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. 

Má trong cũng có thể dính lại các mảnh thức ăn, đường. Nếu không làm sạch thì đây chính là nguồn lương thực dồi dào cho vi trùng khoang khoang miệng. Hãy súc miệng hàng ngày giúp làm sạch má trong, chống khô miệng và giảm nhiễm trùng khoang miệng.

2.4. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride

Fluoride là chất bảo vệ và chăm sóc răng miệng hàng đầu, giúp ngăn ngừa sâu răng bằng cách làm chậm quá trình phân hủy men răng và tăng tốc độ tái khoáng. Mảng bám trên bề mặt răng của bạn có thể tạo ra axit thấm vào các lỗ chân lông (hình que) của men răng và phá vỡ cấu trúc bên trong của nó. Quá trình này, được gọi là khử khoáng, tạo thành các lỗ nhỏ li ti trên răng. Các lỗ hổng này to dần và sâu vào tận tuỷ răng nếu không được điều trị kịp thời. 

Flouride tạo ra một lớp màng bảo vệ vô hình cản trở sự hình thành của mảng bám ở răng, chống lại vi khuẩn gây sâu răng. Các tinh thể men mới hình thành cứng hơn, lớn hơn và có khả năng chống acid tốt hơn.

2.5 Dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như đánh răng

Rất nhiều người chăm sóc răng miệng nhưng chỉ đánh răng thông thường mà không dùng chỉ nha khoa. 

Sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám dẫn đến cao răng. Dùng chỉ nha khoa cũng góp phần giữ răng trắng sáng, giảm ố vàng do giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa tại kẽ răng và các khu vực bàn chải không chải tới. 

Đặc biệt, sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh nha chu đã đến các nhiễm trùng máu, bệnh tim và tiểu đường. 

2.6  Hãy dùng tăm chỉ nha khoa đúng cách

Thay đổi thói quen dùng tăm tre có thể gây tổn thương nướu bằng các loại tăm chỉ nha khoa. Việc dùng tăm chỉ nha khoa có thể khá là phức tạp đặc biệt với người già và trẻ nhỏ nhưng đây lại là 1 trong 3 bước chăm sóc răng miệng quan trọng nhất. Tùy thuộc vào từng đối tượng mà có những sản phẩm tăm chỉ nha khoa phù hợp. 

Khi sử dụng tăm chỉ nha khoa, nên tận dụng cả 2 đầu. Đầu vuốt cong và nhọn giúp lấy thức ăn từ phần kẽ răng sát nướu. Còn phần chỉ nha khoa giúp làm sạch thức ăn thừa trong các kẽ răng nhỏ, kể cả các kẽ răng hàm.                                                      

2.7 Chọn nước súc miệng phù hợp để chăm sóc răng miệng

Ngoài dùng kem đánh răng hay chỉ nha khoa, nước súc miệng cũng cực kỳ quan trọng để chăm sóc răng miệng khỏe mạnh hơn. 

Nước súc miệng chăm sóc răng miệng theo ba cách:

• Làm giảm lượng acid trong miệng, làm sạch các vùng khó chải như má trong, lưỡi và nướu
• Những loại nước súc miệng kháng khuẩn còn loại bỏ bớt vi khuẩn có hại gây bệnh răng miệng. Điều này góp phần giúp răng chắc khỏe và bảo vệ nướu, chống nhiễm trùng khoang miệng. 

Việc chọn cho mình một sản phẩm nước súc miệng phù hợp cũng rất quan trọng. Hãy chọn những sản phẩm uy tín chất lượng với từng đối tượng sử dụng: người già, trẻ nhỏ, tình trạng răng miệng. Chọn các sản phẩm có tính kháng khuẩn và không chứa cồn như nước súc miệng PlasmaKare, Propolinse…để vệ sinh răng miệng hàng ngày. Súc miệng kháng khuẩn sau khi đánh răng và ngậm trong miệng khoảng 30 giây để tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh.

2.8  Uống nhiều nước tốt cho sức khoẻ răng miệng

Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, tránh tình trạng mất nước, giúp duy trì sức khỏe toàn diện và trong đó có sức khỏe răng miệng. Bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này giúp loại một phần thức ăn đồ uống có tính acid còn sót lại trên răng của bạn, giảm khô miệng và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển phá hoại men răng từ đó góp phần chăm sóc răng miệng toàn diện. 

2.9  Ăn trái cây tươi và rau

Những đồ ăn đóng hộp tuy tiện lợi nhưng không tốt cho sức khỏe của bạn đặc biệt là sức khoẻ răng miệng. Chúng chứa rất nhiều chất bảo quản có thể dẫn đến ăn mòn men răng ( răng nhạy cảm) làm giảm hiệu quả của các bước chăm sóc răng miệng bên trên.

Những thực phẩm tươi ngon như rau và hoa quả cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất xơ giúp răng chắc khỏe và không bị viêm nướu. Đây cũng là nguồn khoáng dồi dào, dễ hấp thu hỗ trợ đắc lực quá trình tái khoáng. 

Các thành phần trong thực phẩm cũng tác động đến nước bọt của bạn. Khoảng 20 phút sau khi bạn ăn thức ăn có đường hoặc tinh bột, nước bọt của bạn tiết ra giảm tác động của axit và enzym tấn công răng của bạn. Trong nước bọt có chứa canxi và phốt phát giúp phục hồi các khoáng chất cho các vùng răng bị mất do bị acid của vi khuẩn ăn mòn.

2.10 Hạn chế đồ ăn có đường và có tính acid

Những thói quen ăn uống của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người trong đó có tình trạng răng miệng. Đặc biệt là trẻ nhỏ rất thích ăn kẹo, hoa quả  hay uống nước ngọt có ga,…Những thức ăn này chứa quá nhiều đường hay có tính acid đều có hại cho men răng. Trong khoang miệng dưới tác dụng của các enzym, đường sẽ chuyển thành acid. Chính những acid này ăn mòn men răng của bạn.

Để chăm sóc răng miệng tốt nhất, hãy hạn chế những thực phẩm chưa quá nhiều đường ( đường tự nhiên hay là chất tạo ngọt hóa học), chất acid có trong hoa quả chưa, trà hay cà phê…. Những thực phẩm đó đều không tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn.

2.11 Đi kiểm tra răng định kì ít nhất 2 lần một năm

Chăm sóc răng miệng tốt hơn bằng cách kiểm tra định kỳ 2 lần/năm. Nhưng dù bạn đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa hay nước súc miệng đều đặn thì bạn vẫn nên đi kiểm tra răng định kì ít nhất 2 lần một năm. Đến nha sỹ bạn cũng sẽ được kiểm tra và chăm sóc răng miệng toàn diện về sức khoẻ và thẩm mỹ. 

Thăm khám răng định kì trong chăm sóc răng miệng không chỉ làm sạch răng, lấy cao răng mà còn sớm phát hiện và ngăn chặn nhiều bệnh lý tại miệng để xử lý kịp thời, tránh hậu quả nặng nề. 

Hãy chăm sóc răng miệng khoẻ mạnh ngay hôm nay với các lưu ý chi tiết và cực khoa học từ chuyên gia nha khoa. Giữ gìn cho răng miệng cả gia đình thật 

Theo PlasmaKare.vn