Bí kíp phòng ngừa viêm mũi xoang khi thay đổi thời tiết

Viêm mũi xoang là một bệnh thường gặp. Rất nhiều nguyên nhân có thể gây viêm mũi xoang đặc biệt khi thay đổi thời tiết. Vào thời điểm giao mùa, thực hiện các biện pháp phòng ngừa viêm mũi xoang là cách duy nhất để hạn chế khó chịu và sử dụng thuốc cho bệnh này. 

Vậy, cách phòng bệnh viêm mũi xoang do thay đổi thời tiết như thế nào cũng như cách điều trị bệnh. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Viêm mũi xoang là gì?

Viêm mũi xoang là tình trạng viêm các xoang ở 2 bên mũi khiến cho các xoang tiết ra nhiều dịch nhầy. Thời tiết và bệnh viêm mũi xoang có liên hệ mật thiết với nhau. Các xoang mũi luôn cần một lượng dịch nhầy để duy trì tình trạng ổn định. Nhưng khi thời tiết thay đổi, lượng dịch nhầy được tiết ra nhiều hơn bình thường dẫn đến tình trạng viêm mũi xoang, đặc biệt vào những ngày ẩm ướt hoặc quá hanh khô. Nếu phòng ngừa viêm mũi xoang không tốt khi thời tiết thay đổi, bệnh càng dễ tái phát với các triệu chứng nghiêm trọng.

Viêm mũi xoang có nhiều triệu chứng. Những triệu chứng viêm mũi xoang này lại biểu hiện khác nhau tùy theo độ nghiêm trọng của bệnh. Nếu có 2 hoặc nhiều hơn những triệu chứng sau đây cho thấy tình trạng viêm mũi xoang: đau nhức mặt, nghẹt mũi, suy giảm khứu giác, ho. Trong những trường hợp nặng hơn, các triệu chứng có thể bao gồm: sốt, hôi miệng, mệt mỏi, đau răng, đau đầu. Nếu các triệu chứng kéo dài nhiều hơn 12 tuần, có thể bệnh đã tiến triển thành mãn tính.

Bệnh viêm mũi xoang do dịch nhầy mắc kẹt tại các xoang mũi tạo điều kiện cho sự phát triển của vi sinh vật. 90% các trường hợp viêm mũi xoang ở người lớn là do virus. Các chất hóa học, khói bụi trong không khí và các bào tử vi nấm cũng gây tăng tiết dịch nhầy tại xoang mũi gây viêm mũi xoang.

Hậu quả của viêm mũi xoang

Bệnh viêm xoang mũi thường ít để lại hậu quả. Tuy nhiên, nếu phòng ngừa viêm mũi xoang kém gây tái phát nhiều lần có thể gây hậu quả nghiêm trọng đến thị giác hoặc thần kinh. Các hậu quả liên quan đến thị giác thường phổ biến hơn như mất thị lực vĩnh viễn, việc điều trị bệnh viêm mũi xoang là vô cùng cần thiết. 

Người bị viêm mũi xoang ít nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ chung và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Chính vì vậy, áp dụng ngay các biện pháp phòng ngừa viêm mũi xoang, đặc biệt khi thay đổi thời tiết để sống khoẻ mạnh hơn.

Bí kíp cải thiện triệu chứng và phòng ngừa viêm mũi xoang khi thay đổi thời tiết

1 số cách đơn giản tại nhà sau đây sẽ giúp bạn phòng ngừa viêm mũi xoang cực hiệu quả mà vô cùng tiết kiệm. Hãy chọn một vài cách phù hợp với điều kiện của bạn nhất nhé

Xông hơi giảm triệu chứng viêm mũi xoang

Xông hơi là một trong những cách giúp giảm triệu chứng và phòng ngừa viêm mũi xoang hiệu quả nhất. Cách này giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và giúp cho đường thở thông thoáng hơn.

Cách thực hiện

Đun nóng một lít nước và bỏ vào đó 1 viên long não. Sau đó hít hơi nước bốc ra trong vòng 10-15 phút và lặp lại vài lần cho tới khi cảm thấy dễ chịu.

Uống đủ nước phòng ngừa viêm mũi xoang

Uống đủ nước cũng giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, giảm tắc mũi và phòng bệnh viêm xoang mũi. Tuỳ vào độ tuổi, lượng nước cần cho cơ thể là khác nhau. Trẻ nhỏ trên 3 tuổi cần từ 1- 1.5 lít nước mỗi ngày. Đối với người lớn, lượng nước cần bổ sung từ 2 – 3 lít. Bạn có thể bổ sung bằng nước lọc, sữa hoặc các loại thức uống trái cây, rau củ…

Tránh môi trường ẩm ướt

Môi trường ẩm ướt khiến cho các xoang mũi dễ bị viêm hơn. Môi trường ẩm thấp thường gặp vào mùa xuân hè, hè thu hoặc khi trời mưa nhiều. Không gian quanh nhà bạn cũng rất dễ ẩm ướt nếu phòng kín, nhà vệ sinh đặt trong phòng, cạnh các sông hồ rộng lớn hoặc ở trong các khu rừng nhiệt đới. 

Nếu muốn phòng ngừa viêm mũi xoang tái phát cần chọn các môi trường thoáng đãng, tránh ẩm nhiều, không khí trong lành để sinh sống.

Không cọ mạnh vào mũi

Nghẹt mũi hoàn toàn không phải cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, cọ mạnh vào mũi không khiến tình trạng này giảm đi mà thậm chí còn khiến cho mũi bị tổn thương. Khi bị viêm mũi xoang, cố gắng massage nhẹ nhàng, tránh cọ mạnh vào mũi. 

Kê cao đầu khi ngủ giúp giảm triệu chứng viêm mũi xoang

Dịch nhầy tích tụ tại xoang mũi khi đầu được kê thấp. Kê cao đầu giúp giảm tình trạng này. Chiều cao của gối phù hợp phụ thuộc vào độ tuổi cũng như chiều dài cổ của từng người. Chiều cao từ 8-11cm (sau khi gối lún) phù hợp với đa số người trưởng thành Việt Nam. Để dễ tưởng tượng, bạn nên gộp 2 gối bông lại và gối khi đi ngủ.

Giữ ấm cơ thể

Mặc đủ ấm vào những ngày trời lạnh hoặc vào sáng sớm, tăng nhiệt độ phòng đều giúp giảm viêm mũi xoang. 

Tập Yoga hỗ trợ phòng và điều trị viêm mũi xoang

Một số bài tập Yoga như thở sâu, thở luân phiên (anulom vilom pranayama) cũng rất hữu ích trong việc giữ cho khoang mũi thông thoáng, phòng ngừa viêm mũi xoang hiệu quả bất ngờ.

1 số bài tập Yoga nổi tiếng giúp điều trị viêm mũi xoang gồm Gomukhasana (Cow Face Pose), Janu Sirsasana (Head to Knee pose) và Bhujangasana ( Cobra pose). Đây đều là các bài tập giúp căng cơ ngực, điều hoà lưu thông khí, giúp giảm nghẹt mũi, đọng dịch do xoang… (Link về 1 bài các bài tập Yoga điều trị mũi xoang)

Vệ sinh mũi họng thường xuyên

Vệ sinh mũi họng nên được thực hiện hằng ngày, ngay từ khi thức dậy cho tới trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa viêm mũi xoang tái phát, viêm họng và hôi miệng do viêm. Dưới đây là cách vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý:

• Chuẩn bị nước muối NaCL 0,9% (có thể mua ngoài hiệu thuốc hoặc tự pha), 1 bình xịt mũi
• Nghiêng đầu và xịt nước muối từ từ vào mũi
• Dùng khăn mềm hoặc giấy lau lại mũi

Ngoài ra, việc sử dụng nước súc miệng họng kết hợp với vệ sinh mũi hàng ngày được chứng minh có tác dụng giảm triệu chứng tại họng do dịch mũi chảy xuống và phòng ngừa viêm mũi xoang tái phát rất tốt. Các loại nước súc miệng họng kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn và các tác nhân khởi phát viêm tại họng giúp giảm nguy cơ viêm họng do viêm mũi xoang. 1 số loại súc họng miệng hiệu quả và toàn như nước súc họng miệng PlasmaKare, súc họng miệng Betadine..

Bấm huyệt điều trị viêm mũi xoang

Bấm huyệt giúp điều trị một số triệu chứng viêm mũi xoang và chỉ mất vài phút để thực hiện.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị một chiếc gương để hỗ trợ việc xác định các huyệt trên mặt
• Ấn nhẹ vào huyệt và giữ ít nhất 3 phút. Có thể sử dụng ngón tay hoặc một vật có đầu tròn để ấn
• Lặp lại một vài lần trong ngày

Phương pháp này có thể được thực hiện tại nhà hoặc các phòng khám Đông y

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng vùng mắt và mũi giúp làm ấm khoang mũi và làm loãng dịch nhầy. Chườm nóng lạnh luân phiên cũng cho hiệu quả tương tự trong cải thiện triệu chứng viêm mũi xoang. Giữ ấm khoang mũi hàng ngày cũng là biện pháp phòng ngừa viêm mũi xoang được nhiều người áp dụng.

Cách thực hiện

Đặt một chiếc khăn ấm lên mũi khoảng 3 phút, sau đó thay bằng một chiếc khăn lạnh và đắp trong khoảng 30 giây. Lặp lại các bước và thực hiện 4 lần/ ngày mang lại hiệu quả giảm viêm mũi xoang.

Bên cạnh những cách trên, bệnh nhân cũng nên tới bác sĩ kiểm tra sức khỏe định kỳ. Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh

Chuẩn bị bước vào giai đoạn thay đổi thời tiết, áp dụng ngay các cách trên để phòng ngừa viêm mũi xoang đơn giản, hiệu quả bạn nhé. Không chỉ ngừa viêm mũi xoang, các biện pháp trên còn giúp giảm nguy cơ viêm họng, hơi thở có mũi siêu hiệu quả. Áp dụng ngay thôi.

Theo PlasmaKare.vn