Ho sổ mũi luôn là hai triệu chứng đầu tiên của bệnh hô hấp. Ngăn được hai triệu chứng giúp bệnh hô hấp không trở nặng. Có nhiều cách để giảm ho khi sổ mũi tại nhà mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng.
Mục lục
Nguyên nhân gây ho sổ mũi
Ho sổ mũi là hai triệu chứng phổ biến của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cảm lạnh, cúm, viêm xoang, viêm phế quản,… Nguyên nhân gây ho sổ mũi có thể là do virus, vi khuẩn, nấm hoặc dị ứng.
- Virus là nguyên nhân phổ biến nhất gây ho sổ mũi. Các loại virus thường gặp bao gồm: Rhinovirus, Coronavirus, Influenza virus, Adenovirus, Parainfluenza virus
- Vi khuẩn cũng có thể gây ho sổ mũi. Các loại vi khuẩn thường gặp bao gồm: Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae, Moraxella catarrhalis,
- Nấm cũng có thể gây ho sổ mũi, đặc biệt là ở những người có hệ miễn dịch suy yếu. Các loại nấm thường gặp bao gồm:Candida albicans, Aspergillus fumigatus
- Dị ứng cũng: Các dị nguyên thường gặp bao gồm phấn hoa, bụi, lông động vật và nấm mốc.
Các nguyên nhân khác có thể gây ho sổ mũi bao gồm:
- Hút thuốc lá
- Tiếp xúc với khói hoặc chất ô nhiễm khác
- Khí hậu lạnh hoặc khô
- Thay đổi áp suất không khí
- Chấn thương đầu hoặc cổ
Các cách giảm ho khi sổ mũi
Ho sổ mũi là hai triệu chứng phổ biến của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, thường do virus gây ra. Trong hầu hết các trường hợp, ho sổ mũi sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách giảm ho khi sổ mũi tại nhà để cải thiện các triệu chứng và giúp cơ thể mau chóng hồi phục.
Nước uống
Uống đủ nước giúp làm loãng chất nhầy trong họng, xoang loãng ra không bị đặc quánh lại nên dễ dàng tống ra ngoài. Nên sử dụng nước ấm như trà, nước trái cây giúp giảm ho, rát họng.
Các loại trà thảo mộc có có thêm tính chống viêm, kháng histamin như trà hoa cúc, gừng, bạc hà là một lựa chọn phù hợp khi bạn đang bị sổ mũi và ho. Một mẹo nhỏ khi dùng trà thảo mộc nóng sẽ giúp giảm hẳn tình trạng viêm mũi và ho, đó là hít hơi nước nóng như một cách xông mũi tự nhiên trước khi uống.
Xông hơi mặt
Phương pháp này rất hiệu quả với người bị ho, sổ mũi do cảm lạnh. Cách thực hiện như sau: Đun nóng nước vừa đủ để tạo ra hơi nước – không để sôi. Đặt khuôn mặt của bạn trên mặt hơi nước trong 20 – 30 phút mỗi lần, hít thở sâu bằng mũi.
Lưu ý: Khi thấy da mặt quá nóng hãy nghỉ giải lao xì mũi ngay sau đó để loại bỏ chất nhầy.
Nếu được, hãy nhỏ thêm vài giọt tinh dầu thông mũi vào nước xông hơi mặt. Các loại dầu hay được sử dụng như dầu khuynh diệp, bạc hà, tràm gió, tràm trà là những lựa chọn thường dùng; không bôi trực tiếp tinh dầu đậm đặc cho trẻ nhỏ. Các hợp chất trong những loại cây này (như tinh dầu bạc hà) cũng được tìm thấy trong nhiều loại thuốc thông mũi không kê đơn.
Ngậm thuốc ho hoặc kẹo cứng
Các loại thuốc ho, kẹo ngậm ho có thể làm dịu dịu cổ họng và giảm cơn ho khan.
Dùng mật ong
Mật ong là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng giảm ho sổ mũi. Mật ong có chứa các chất kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, giúp chống lại nhiễm trùng đường hô hấp. Ngoài ra, mật ong cũng có tác dụng làm dịu cổ họng và giảm kích ứng.
Có nhiều cách để sử dụng mật ong để giảm ho, sổ mũi. Dưới đây là một số cách phổ biến:
- Uống mật ong nguyên chất: Đây là cách đơn giản nhất để sử dụng mật ong để giảm ho, sổ mũi. Bạn chỉ cần uống 1-2 thìa cà phê mật ong nguyên chất mỗi ngày.
- Pha mật ong với nước ấm: Pha loãng 1 thìa cà phê mật ong với 1 cốc nước ấm, khuấy đều và uống.
- Pha mật ong với chanh: Pha loãng 1 thìa cà phê mật ong với 1 cốc nước ấm, thêm 1/2 quả chanh vắt lấy nước, khuấy đều và uống.
- Pha mật ong với trà: Pha loãng 1 thìa cà phê mật ong với 1 cốc trà ấm, khuấy đều và uống.
- Súc miệng bằng nước mật ong: Pha loãng 1 thìa cà phê mật ong với 1 cốc nước ấm, khuấy đều và súc miệng trong 30 giây.
Lưu ý khi sử dụng mật ong để giảm ho, sổ mũi
- Không nên cho trẻ dưới 1 tuổi sử dụng mật ong vì có thể gây ngộ độc.
- Nếu bạn bị dị ứng với mật ong, bạn không nên sử dụng.
Vệ sinh mũi
Vệ sinh mũi là một cách hiệu quả để loại bỏ chất nhầy và vi khuẩn ra khỏi mũi, giúp giảm ho do sổ mũi. Cách thức vệ sinh mũi có sự khác nhau giữa người lớn và trẻ em.
- Đối với người lớn, cần rửa mũi để loại bỏ chất nhầy sau đó xịt mũi giúp kháng khuẩn, chống viêm, tái tạo niêm mạc mũi đang bị tổn thương.
- Đối với trẻ em, việc vệ sinh mũi nên có dụng cụ hỗ trợ ống hút rửa mũi, bóng bóp, bình xịt rửa mũi.
Trên thị trường hiện nay, có nhiều dụng cụ hỗ trợ vệ sinh mũi và xịt mũi chống xoang. hiệu quả phải kể tới bộ đôi bình rửa mũi và xịt mũi xoang nhà PlasmaKare.
Ưu điểm của bộ sản phẩm PlasmaKare:
Xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray:
- Chứa phức hệ Nano bạc TSN.
- Xịt mũi xoang Plasmakare X-Spray giúp làm dịu, hỗ trợ phục hồi niêm mạc mũi; dùng cho trẻ từ 12 tháng tuổi và người lớn.
- Thêm vào đó, các chiết xuất thiên nhiên như Carrageenan và dịch chiết lựu đỏ tăng tốc độ hồi phục niêm mạc mũi bị tổn thương nên nhiều lần.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Bộ rửa mũi xoang PlasmaKare Nasal Clean:
- Chứa Sanicompound (phức hệ kẽm – đồng).
- Thành phần Xylitol chống viêm hiệu quả. Dung dịch rửa mũi Nasal Clean giúp làm sạch dịch nhầy, giúp mũi thông thoáng; dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi.
- Dung dịch nước muối có pH sinh lý và êm dịu với niêm mạc.
- Cấu tạo bình rửa mũi viêm xoang tối ưu cho cả trẻ em và người lớn. Bình còn có thêm van thông khí giúp việc vệ sinh thuận tiện hơn.
Nhờ những ưu điểm này, bộ sản phẩm của thương hiệu PlasmaKare được nhiều gia đình lựa chọn để vệ sinh mũi hằng ngày.
Tránh khói thuốc lá
Hút thuốc hoặc hít thở khói thuốc gây kích ứng phổi của bạn và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho do các yếu tố khác gây ra. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chương trình và sản phẩm có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
Trên đây là một số cách giảm ho khi sổ mũi hiệu quả. Bạn có thể áp dụng các cách này để cải thiện các triệu chứng ho sổ mũi, từ đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, nếu ho kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt cao, khó thở,… bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
