Vào mùa đông, thời tiết lạnh cùng nhiều yếu tố môi trường khác khiến bệnh viêm xoang rất dễ tái phát và trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Vậy làm thế nào để hạn chế tình trạng này? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp ngay cho bạn.
Mục lục
Tại sao viêm xoang tái phát trong mùa đông?
Viêm xoang là bệnh viêm đường hô hấp trên phổ biến và có tỷ lệ tái phát cao, đặc biệt với là viêm xoang dị ứng. Vào mùa đông, nhiệt độ, độ ẩm thay đổi cùng các yếu tố từ môi trường khác khiến tần suất tái phát viêm xoang ngày càng gia tăng.
Ở Việt Nam, thời tiết có thể thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh, hanh khô sang ẩm ướt và ngược lại. Không khí lạnh khô trong mùa đông gây khô niêm mạc xoang mũi, khiến niêm mạc mũi xoang bị kích thích, gây giãn mạch, huy động máu đến nhiều hơn để tăng cường làm ấm không khí đi vào cơ thể. Điều này gây tăng tiết dịch nhầy, gây ra các triệu chứng của viêm xoang như chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau đầu và khó chịu.
Kiểu thời tiết lạnh khô của mùa đông không chỉ kích thích trực tiếp niêm mạc mũi xoang mà còn tạo điều kiện cho các yếu tố nguy cơ khác phát triển:
- Môi trường hanh khô khiến ô nhiễm không khí trầm trọng hơn.
- Khói bụi từ lò sưởi, than sưởi
- Bụi nhà, mạt nhà từ chăn đệm, quần áo len, áo lông.
- Lông động vật rụng nhiều hơn vào đầu mùa đông.
Ngoài ra, thời tiết lạnh với độ ẩm cao trong mùa đông cũng khiến các nấm mốc, vi khuẩn, virus phát triển mạnh mẽ và khiến bệnh viêm xoang trở lại. Những yếu tố này dễ ảnh hưởng nhất trên những đối tượng nhạy cảm như trẻ em, người lớn tuổi, người sức đề kháng kém và có cơ địa dị ứng.
Những cách phòng ngừa viêm xoang tái phát trong mùa đông cần biết
Các triệu chứng của viêm xoang gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình sinh hoạt, làm việc và học tập của người bệnh. Vì vậy, việc nắm được những cách phòng ngừa viêm xoang tái phát khi trời lạnh trong mùa đông là rất quan trọng. Phòng ngừa viêm xoang tái phát bao gồm những cách sau đây:
Giữ ấm mũi xoang, hạn chế tiếp xúc với yếu tố gây dị ứng, kích ứng
Các biện pháp giữ ấm mũi xoang và hạn chế các yếu tố nguy cơ có vai trò quan trọng nhất khi phòng viêm xoang tái phát. Các biện pháp cụ thể:
- Mặc quần áo đầy đủ khi trời lạnh, chú ý giữ ấm vùng cổ, ngực, đầu và mặt.
- Đeo khẩu trang khi ra ngoài để giữ ấm mũi xoang và ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ trong không khí tiếp xúc.
- Tắm nước ấm trong phòng kín gió, sau khi tắm lau khô người và mặc ngay quần áo ấm.
- Vệ sinh môi trường sống sạch sẽ, có thể sử dụng máy tạo độ ẩm và máy lọc không khí trong nhà ở.
- Cai thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá nhất có thể.
- Giặt giũ chăn đệm thường xuyên.
- Hạn chế nuôi chó mèo trong nhà. Nếu có, cần vệ sinh lông của chúng liên tục và cho chúng ở khu vực riêng với người bệnh để giảm ảnh hưởng.
- Khi bị cảm cúm hoặc dị ứng hô hấp, nên rửa mũi ngay bằng nước muối sinh lý hoặc các dung dịch rửa mũi chuyên dụng chứa thành phần sát trùng như bộ rửa mũi xoang PlasmaKare Nasal Clean để loại bỏ tác nhân gây bệnh trong xoang mũi.
Chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể chất phòng ngừa viêm xoang tái phát
Tăng cường sức đề kháng thông qua chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể chất cũng góp phần phòng ngừa viêm xoang tái phát hiệu quả. Các biện pháp tăng cường sức đề kháng cụ thể:
- Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm chất và có thể bổ sung thêm những chất có tác dụng oxy hóa, chống viêm như Omega-3, Kẽm, Vitamin A, C thông qua thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung theo chỉ dẫn của dược sĩ, bác sĩ.
- Uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước để cơ thể đủ nước, duy trì chất nhầy bảo vệ niêm mạc mũi xoang. Có thể uống thêm các loại trà thảo dược có tác dụng phòng ngừa viêm xoang như trà hoa cúc, hoa nhài, gừng,…
- Hạn chế tối đa việc sử dụng bia rượu và đồ uống, thức ăn lạnh.
- Tập thể dục và chơi thể thao ít nhất 30 phút một ngày.
- Tập hít thở ở những khu vực có không khí trong lành 20 – 30 phút mỗi ngày.
Các biện pháp phòng ngừa tái phát viêm xoang khác
Ngoài những biện pháp hạn chế các yếu tố nguy cơ và cải thiện miễn dịch kể trên, một số biện pháp sau đây cũng giúp bạn ngăn ngừa bệnh viêm xoang trở lại trong mùa đông:
- Ngâm chân bằng nước ấm/nước nóng hoặc xông mũi 5 – 10 phút vào buổi tối.
- Khi thức dậy buổi sáng, có thể làm ấm vùng mũi xoang bằng cách chụp 2 bàn tay ở hai bên cánh mũi, xoa đều, đồng thời thở đều trong vài phút.
- Vệ sinh răng miệng và súc họng sạch sẽ hàng ngày bằng nước muối sinh lý hoặc nước súc họng chứa thành phần có tính sát khuẩn, diệt virus gây bệnh có thể sử dụng kéo dài như nano bạc.
- Dự trữ một số loại thuốc, xịt mũi không kê đơn để phòng ngừa xoang mũi bị kích ứng hoặc viêm xoang dị ứng. Bạn có thể dự trữ thuốc chống dị ứng kháng Histamin H1 đường uống, xịt mũi xoang thảo dược, xịt mũi xoang PlasmaKare X-Spray chứa Nano bạc,… Không tự ý dùng kháng sinh và các thuốc chống viêm đường uống khác do có thể gây tình trạng kháng thuốc, xảy ra tác dụng phụ của thuốc.
- Đi tái khám sớm trước khi mùa đông tới để được bác sĩ đưa ra giải pháp dự phòng chuyên khoa cho bạn một cách kỹ lưỡng nhất.
Ngoài ra, một biện pháp có thể hạn chế triệt để viêm xoang tái phát trong mùa động là phẫu thuật nội soi xoang mũi. Phẫu thuật được áp dụng cho những trường hợp viêm xoang mạn tính, hay tái phát hoặc có tắc nghẽn xoang do giải phẫu. Bạn sẽ cần phải trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi thực hiện biện pháp này.
Viêm xoang là bệnh rất dễ tái phát ở mọi đối tượng. Mùa đông là thời điểm thuận lợi cho căn bệnh này trở lại và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn biết cách hạn chế viêm xoang tái phát một cách tốt nhất.
