Mọc răng ở trẻ em là một quá trình tự nhiên vô cùng quan trọng đối với trẻ. Để đảm bảo quá trình đó diễn ra thuận lợi, mẹ cần đặc biệt chú ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng. Tham khảo ngay những thông tin quan trọng về thành phần dinh dưỡng cho trẻ mọc răng trong bài viết dưới đây.
Vì sao cần bổ sung dinh dưỡng cho trẻ mọc răng
Răng được cấu tạo từ nhiều thành phần khác nhau như Canxi, phospho, Magie…Đồng thời, để đảm bảo răng chắc khoẻ, cơ thể cần được cung cấp thêm các nhóm dinh dưỡng tốt cho răng. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng đặc biệt quan trọng, không chỉ giúp đảm bảo răng trẻ mọc đúng thời điểm mà còn giúp hệ răng chắc khoẻ, trắng, đều, hạn chế bệnh về răng:
- Đảm bảo quá trình mọc răng đúng giai đoạn: Khi trẻ mọc răng, nhu cầu về 1 số nhóm chất dinh dưỡng tăng đột biến nhằm phục vụ cho quá trình hình thành răng. Nếu cung cấp chất dinh dưỡng không đầy đủ có thể khiến trẻ mọc răng muộn.
- Đảm bảo hệ xương răng chắc khoẻ: Hàm răng không có khả năng tự bảo vệ khỏi tác động của thức ăn và vi khuẩn, mà cần có 1 số nhóm chất giúp củng cố men răng, xương răng. Do đó, cơ thể cũng cần bổ sung 1 số chất dinh dưỡng cho trẻ mọc răng để tạo các lớp bảo vệ cho răng.
- Hạn chế mắc các bệnh về răng: Sâu răng, sún răng và sỉn răng là các vấn đề thường gặp về răng nếu không bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng. Các vấn đề này có thể ảnh hưởng đến tuỷ răng và đến sự phát triển sau này của răng vĩnh viễn.
Qua đây, chúng ta có thể thấy việc cung cấp dinh dưỡng cho trẻ mọc răng thực sự quan trọng và cần được lưu ý. Để răng con mọc đều, đẹp, chắc khoẻ, chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ mọc răng theo đúng thời gian, hàm lượng trong từng giai đoạn.
Canxi là chất dinh dưỡng cho trẻ mọc răng cần thiết nhất
99% cấu trúc của xương và răng người là canxi. Do vậy, để thúc đẩy quá trình mọc răng thuận lợi, Canxi là thành phần dinh dưỡng cho trẻ mọc răng không thể thiếu. Canxi cũng rất quan trọng để đảm bảo lớp men răng và ngà răng chắc khoẻ, giảm thiểu nguy cơ sâu răng, sún răng ở trẻ nhỏ. Đặc biệt nhờ có Canxi, quá trình tái khoáng hoá mô răng diễn ra thuận lợi, giúp các tổn thương sâu răng thể nhẹ có thể tự phục hồi.
Hoàn toàn có thể bổ sung đủ lượng Canxi – chất dinh dưỡng cho trẻ mọc răng quan trọng nhất, bằng các thực phẩm hàng ngày trong bữa ăn. Bảng dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ cách bổ sung Canxi đúng và đủ theo từng độ tuổi của trẻ:
| Độ tuổi | Lượng Canxi cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng | Cách bổ sung Canxi cho bé |
| Trẻ dưới 6 tháng | 200 mg Canxi mỗi ngày | Sữa mẹ và sữa công thức. Không cho trẻ uống sữa bò hoặc bất kỳ loại sữa nào khác. |
| Trẻ từ 6 tháng -11 tháng | 260 mg Canxi mỗi ngày | Sữa mẹ và sữa công thức. Không cho trẻ uống sữa bò hoặc bất kỳ loại sữa nào khác. |
| Trẻ từ 1-3 tuổi | 700 mg Canxi mỗi ngày | Bổ sung từ các nhóm thực phẩm giàu canxi như: Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, bánh sữa, phô mai…), các loại rau xanh đậm (đặc biệt họ rau cải), các loại đậu và sản phẩm từ đậu, Các loại thuỷ – hải sản (Tôm, cua…) |
| Trẻ từ 4 -8 tuổi | 1000 mg Canxi mỗi ngày | |
| Trẻ từ 9 -18 tuổi | 1300 mg Canxi mỗi ngày |
Ngoài ra, để Canxi dễ hấp thu vào cơ thể trẻ, nên cho trẻ vận động, vui chơi trong nắng hàng ngày, tối thiểu là 30 phút liên tục.
Phospho (Phốt pho) giúp duy trì hệ răng chắc khỏe
Phospho (Phốt pho) không chỉ là khoáng chất nhiều thứ 2 trong cơ thể mà còn là thành phần giúp duy trì hệ xương răng chắc khoẻ. Vì vậy, đây cũng là thành phần dinh dưỡng cho trẻ mọc răng mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ.
Phospho dồi dào trong rất nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Quá trình mọc răng ở trẻ em, không cần phải bổ sung thêm phospho dạng viên uống mà chỉ cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng từ các bữa ăn. Mẹ tham khảo lượng phospho cần cho trẻ theo độ tuổi trong bảng dưới đây.
| Độ tuổi | Lượng Phospho cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng | Cách bổ sung Phospho cho bé |
| Trẻ dưới 6 tháng | 100 mg Phospho mỗi ngày | Sữa mẹ và sữa công thức. Không cho trẻ uống sữa bò hoặc bất kỳ loại sữa nào khác. |
| Trẻ từ 6 tháng -11 tháng | 275 mg Phospho mỗi ngày | Sữa mẹ và sữa công thức. Không cho trẻ uống sữa bò hoặc bất kỳ loại sữa nào khác. |
| Trẻ từ 1-3 tuổi | 460 mg Phospho mỗi ngày | Bổ sung từ các nhóm thực phẩm giàu Phospho như: Sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng và thịt gia cầm, thịt cá, các loại đậu và các loại hạt. |
| Trẻ từ 4 -8 tuổi | 500 mg Phospho mỗi ngày | |
| Trẻ từ 9 -18 tuổi | 1250 mg Phospho mỗi ngày |
Tỷ lệ hấp thu Phospho từ thực phẩm từ 40-70%, trong đó Phospho từ các loại thịt động vật hấp thu tốt hơn từ thực vật. Chính vì vậy, trên thế giới chưa từng ghi nhận về tình trạng thiếu phospho ở cả người lớn và trẻ nhỏ.
Magie (Magnesi) đóng vai trò quan trọng khoáng hóa hình thành răng
Giống như Canxi, Magie (Magnesi) là nguyên tố đa lượng quan trọng và cần bổ sung đầy đủ trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng. Magie tham gia vào quá trình hình thành răng và tái khoáng hoá mô răng trong các tổn thương sâu răng.
Đặc biệt, cung cấp đủ hàm lượng Magie cần thiết trong quá trình mọc răng ở trẻ còn giúp điều chỉnh nồng độ Canxi và Vitamin D, từ đó gián tiếp hỗ trợ quá trình bảo vệ xương răng chắc khoẻ.
Trong từng giai đoạn mọc răng ở trẻ, có thể lựa chọn nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung Magie tự nhiên từ các loại thực phẩm.
| Độ tuổi | Lượng Magie cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng | Cách bổ sung Magie cho bé |
| Trẻ dưới 6 tháng | 30 mg Magie mỗi ngày | Sữa mẹ và sữa công thức. Không cho trẻ uống sữa bò hoặc bất kỳ loại sữa nào khác. |
| Trẻ từ 6 tháng -11 tháng | 75 mg Magie mỗi ngày | |
| Trẻ từ 1-3 tuổi | 80 mg Magie mỗi ngày | Bổ sung từ các nhóm thực phẩm giàu Magie như: Một số loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân, đậu và các sản phẩm từ đậu; Các loại ngũ cốc, khoai tây cả vỏ, yến mạch, chuối; Cá, sữa và các loại rau xanh. |
| Trẻ từ 4 -8 tuổi | 130 mg Magie mỗi ngày | |
| Trẻ từ 9 -13 tuổi | 240mg Magie mỗi ngày | |
| Trẻ từ 14 -18 tuổi | 360 mg Magie với bé gái và 410 mg Magie với bé trai |
Tỷ lệ hấp thu Magie chỉ khoảng 40%. Tuy nhiên, lượng Magie cần cho quá trình mọc răng ở trẻ em vẫn đảm bảo nếu bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu Magie trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Các loại vitamin giúp bảo vệ răng chắc khỏe
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng không thể thiếu các loại Vitamin. Vitamn D và các nhóm vitamin E, C, B là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình mọc răng ở trẻ. Trong đó, Vitamin D và Vitamin C là 2 chất dinh dưỡng quan trọng, mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ cho con ngay từ khi mới sinh.
Vitamin D giúp hấp thu Canxi tối đa
Vitamin D là vitamin quan trọng nhất đối với sự phát triển khoẻ mạnh của hệ xương răng trong quá trình mọc răng ở trẻ. Vitamin D cần thiết để:
- Hấp thu tốt Canxi và Photpho – các chất quan trọng để hình thành và củng cố cấu trúc hệ xương răng
- Kích thích sự tăng trưởng và đảm bảo hoạt động của niêm mạc miệng
Thiếu Vitamin D có thể gây chậm mọc răng ở trẻ, do đó, cần lưu ý bổ sung Vitamin D trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng ngay từ sơ sinh. Nguồn vitamin D tốt nhất là do cơ thể tự tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời. Do đó, nên cho trẻ phơi nắng vào buổi sáng, cường độ nắng nhẹ và mật độ UV thấp. Ngoài ra, với trẻ lớn hơn, có thể bổ sung Vitamin D bằng dầu gan cá, trứng gà, sữa hoặc các loại dầu ăn có bổ sung Vitamin D tổng hợp.
Vitamin C bảo vệ răng chắc khoẻ
Không nhiều người nhận thức được tầm quan trọng của vitamin C đối với quá trình mọc răng của trẻ.
- Thiếu hụt Vitamin C gây ra bệnh Scorbut gây ra tình trạng thoái hoá tế bào ontoplast (màng không bào), tuỷ và nướu răng bị xốp dễ viêm loét và chảy máu chân răng. Quá trình mọc răng ở trẻ cần bổ sung vitamin C để các cấu trúc xương răng chắc khoẻ, chân răng chắc chống rụng răng sữa sơm.
- Vitamin C tăng cường miễn dịch giảm nhiễm khuẩn tại răng miệng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh nha chu, viêm nướu…
Vitamin C là vitamin tan trong nước, rất dễ hấp thu và cũng là thành phần dinh dưỡng cho trẻ mọc răng dễ bổ sung. Bổ sung Vitamin C cho trẻ sơ sinh đến 1 tuổi bằng sữa mẹ là tốt nhất. Đối với trẻ lớn hơn, trong quá trình mọc răng có thể bổ sung vitamin C bằng các loại quả họ cam (cam, quýt, bưởi), quả mọng, xoài, bông cải xanh. Viatmin C rất dễ bị oxy hoá nên ăn hoa quả tươi là tốt nhất.
Flour tham gia vào quá trình mọc răng ở trẻ
Flour là thành phần dinh dưỡng cho trẻ mọc răng không thể thiếu. Flour tham gia vào quá trình phát triển, tạo ngà và tạo men răng.
- Flour điều hoà quá trình chuyển hoá Canxi -photpho. Thừa Flour gây ra tình trạng xốp mô xương khi mọc răng ở trẻ.
- Trong quá trình mọc răng ở trẻ, Flour tham gia vào quá trình tạo men và ngà răng. Cùng với Canxi, flour tham gia vào quá trình tái khoáng men răng, giúp lấp đầy các lỗ sâu li ti trên bề mặt răng, từ đó giúp chống sâu răng, cho răng chắc khoẻ.
- Đặc biệt, Flour còn giúp bảo vệ lớp men răng, ngăn ngừa sâu răng sớm bằng cách ngăn ngừa sự phá huỷ răng của acid trong thức ăn đồ uống.
Ngày nay, Flour được bổ sung chủ yếu qua kem đánh răng hàng ngày. Lượng Flour trong Kem đánh răng chứa cho trẻ từ 18 tháng 3 tuổi là 500ppm, trẻ từ 3 – 6 tuổi là 5000-1000ppm và trẻ lơn hơn có thể như người lớn ( >1000ppm). Đối với trẻ dưới 12 tháng, không nên bổ sung Flour bằng kem đánh răng. Tuy nhiên vẫn cần vệ sinh răng cho bé ngay khi mới mọc để đảm bảo quá trình mọc răng ở trẻ khoẻ mạnh.
Mẹ cũng có thể bổ sung Flour trong quá trình mọc răng ở trẻ bằng nguồn thực phẩm ăn hàng ngày. Đây là 1 thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mọc răng dưới 12 tháng tuổi. 1 số nhóm thực phẩm giàu Flour được biết đến gồm cà chua, cà rốt, khoai tây, khoai lang, chuối, bưởi và 1 số loại cá biển như cá thu, cá trích…Đặc biệt, hiện nay nguồn nước máy đều đã được bổ sung Flour để cung cấp cho cơ thể bằng đường uống.
Như vậy, để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ mọc răng, mẹ hãy lưu ý bổ sung đúng và đủ đối với từng nhóm chất. Ngoài việc tuân thủ đúng hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng để giúp bé, hãy chú ý vệ sinh răng miệng để bé có một hàm răng chắc khoẻ, đều, đẹp.